Antes disso vou contar a minha experiência pessoal, e como eu me beneficiei disso.

Do final de 2022 até mais ou menos a metade de 2023, eu estava numa fase bem ruim da minha vida em relação a minha saúde mental.

Relacionamentos que não deram certo, preocupação com saúde de familiares e algumas dificuldades relacionadas ao trabalho me fizeram afundar numa espiral negativa de pensamentos.

Onde quanto mais eu pensava sobre, pior ficava.

Não tinha ânimo pra nada, o que acabava dificultando o processo de melhora.

Então eu comecei procurar algo que pudesse me ajudar naquele momento e nas condições que eu estava.

O que mais me parecia fácil de se tentar e que estava ao meu alcance era a escrita de algum tipo de diário.

Peguei um caderno e comecei escrever todo dia por uma semana, e infelizmente não tive nenhum resultado positivo, mas percebi que o fato de ter uma rotina de escrita de alguma forma fazia meu dia se tornar um pouco mais significativo.

Então comecei estudar e ler tudo que podia sobre escrita, desde a escrita de roteiros até a escrita criativa, até que nesses estudos cai num artigo da universidade Cambridge, que falava de um método de escrita que vinha sendo estudado por pesquisadores e que os resultados foram promissores.

Tentei por alguns dias esse método e percebi que realmente eu me tornava “mais leve” depois de uma sessão de escrita, mas encontrei dificuldade na orientação de como continuar, como e o que deveria escrever pois os estudos apontavam os benefícios confirmados mas deixavam a desejar no “como fazer”.

Então decidi descobrir por conta própria e testar diversos tipos de exercícios de escrita relacionados a esse método, alguns surtiram efeitos positivos incríveis, outros nem tanto.

Então eu resolvi selecionar a dedo aqueles que mais me trouxeram resultados e compilar numa planilha, pra que sempre que quisesse escrever ir lá escolher um, colocar um timer de 10 a 15 minutos e saber exatamente o que deveria fazer.

Esses exercícios desde então me trouxeram diversos benefícios, eu consegui sair daquele estado deprimido, e novamente encontrar sentido no meu dia a dia.

Sempre que faço algum desses exercícios guiados é como se eu explorasse alguma parte minha que eu não tinha conhecimento, o que me traz muita clareza sobre temas confusos na minha cabeça, diversos insights e ideias que eu nem acreditava que era capaz de ter.

Foi também a partir desses exercícios que eu decidi criar o instagram @ocaosemletra onde compartilho algumas dessas reflexões que esses exercícios me proporcionam.

Colho todos os dias benefícios em diversas áreas da minha vida, desde relacionamentos até a parte profissional.